みなさま、こんにちは😀
就労シミュレーション＠広報部です。
この頃は、夜暗くなるのも早くなってきましたし、気温も寒く❄なってきましたよね。
気温の変化で体調も崩しやすいですから、みなさまお気をつけください。🍙🥗
さて、ご報告が遅れて大変申し訳ないのですが、9月3日に「リフレーミング講座」が開催されました。
この講座は、考え方や解釈を変えることによって逆境や困難を乗り越えられるようになろう、という目的の下で開催されました。
「リフレーミング(reframing)」とは、物事についての考え方や解釈の枠組みを変える事によって、別の感じ方をすることです。これを上手く活用することで、ネガティブな考えをポジティブな考えに変えて、明るい気持ち🌤になることができます。
そもそも、「フレーム(frame)」とは、先入観や咄嗟の感じ方による心理的な枠組みの事です。
英語で、これを動詞にした「frame(＝枠に当てはめる)」に、「再び」という意味の接頭辞の「re」と、動詞を名詞にする「ing」を付けて、「re-fram-ing」です。つまり、「再び枠に当てはめること」＝「枠に当てはめ直すこと」です。
講座の中では様々な上手な「リフレーミング」の方法を学びましたが、ここで1つをピックアップ致したいと思います。
その方法とは、「時間軸を変える」というものです。
例えば、「ワン・ブリッジに遅刻する！」😫という場面があったとします。
ここで、皆さんは「失敗した…」というネガティブな考えになり、落ち込むと思います。
ここで、「リフレーミング」の出番です。
時間軸を「ワン・ブリッジの日」から「志望企業の面接の日」に変えるのです。
つまり、「志望企業の面接に遅刻する！🔥」という場面を想定するのです。
そうすれば、「遅刻が、志望企業の面接じゃなくてワン・ブリッジの日で良かった…」😅とポジティブな考えになれるのではないでしょうか？
私は合理主義で実利主義なので、これまでも無意識の内にリフレーミングしてました。リフレーミングは、困った時にメンタルを救ってくれて、とても助かります🌈。
今回の講座では、「リフレーミング」について再確認・整理が出来ました。また、「欲しいものに注目する」「メタファーを用いる」など、新しい方法も学べました📚。
とても有意義な講座でした！参加して良かったです。😊
みなさまも是非、この「リフレーミング」をご活用ください！🗽
この度の報告は以上でございます。みなさま、ごきげんよう🎌
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