皆さまこんにちは！今年も残りわずかですね。

いかがお過ごしでしょうかワン・ブリッジ町田@広報部です。

11/29に開催しました「服薬・睡眠セミナー」のイベント報告します♪

 

 

11/29（金）に薬樹株式会社　薬樹薬局町田駅東口店の薬剤師大堀裕太先生より薬の正しい服薬の方法と

健康的な睡眠の取り方についてレクチャーいただきました❢

 

薬樹株式会社様は、東京・神奈川を中心に店舗展開する保険薬局です。今回講義に協力してくださった薬樹薬局町田駅東口店の大堀裕太先生は、

薬剤師の資格の他、睡眠健康指導士の資格を持つ専門家です。

 

 

 

当日行われた講義内容を広報部が報告します！！

 

まず薬の服薬についてです。大堀先生から正しい飲み方や効果の特徴等について教えていただきました。中でも印象的だったのが服薬する薬の効き方についてです。

先生によると薬には「血中濃度」というデータによって、薬の成分がどれくらいその人に効いているかを確認しているようです。これが多すぎると副作用が現れ、少なすぎると効果が出ないようです。

この話をお聞きして、改めて私たちは服用方法の大切さを学びました！

 

 

次に、睡眠についてです。講義では各人の睡眠時間についてワークを行いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私もやってみましたが、思ったより寝ていないことに気付きました！Σ（・□・；）

睡眠不足だと体だけでなく精神的にもよくない・・・（汗）ようです。

 

また、健康的な睡眠をとるためには起きた時に太陽の光を浴びたり、ごはんをしっかり食べたりすることが重要みたいです。他にも就寝前には嗜好品を控えたり、消灯は寝る1時間前には行う等を教えていただきました。

最後に自律神経を整える～快眠リラックス法～を教えていただきました。

その中の一つだけご紹介します♪

それは『眠れる呼吸法』４－７－８呼吸法です！！

4つ数えながら鼻から息を吸い、7つ数えながら息を止め、8つ数えながら口から息を吐くというものです。

この呼吸法は、副交感神経の働きを高め心地よい睡眠に効果的だそうです。これを３～５セット行います。

 

今回教えていただいたことを是非活かし、『快適な睡眠』をしたいと思います！！

大堀先生ありがとうございました。利用者のみなさん、快適な睡眠をとりましょう！！

 

最後までお読みいただきありがとうございました(^_^)/